Home » Edzéstervek

Edzéstervek

A szárazgyakorlásról

A szàrazgyakorlàsról A szárazgyakorlás önmagában nem csoda technika. Nem helyettesíti a valódi lövést, a fizikális edzést, a vizuális felkészülést és a mentális kondicionálást. Légy alázatos a lőfegyvereddel! Nem játék! Kérlek, ne ugord át ezt a részt sóhajtva, hogy „jaj, hagyjál már megint ezzel, én ezt tudom.” Sokkal egyszerűbb minden egyes szárazgyakorlás előtt végigcsinálni a maximális biztonsági protokollt, mint miután belelőttél ...

Read More »

A Levezetésről

A levezetés az edzésmunka szerves részét képzi, ALAP… foglalkozz vele.  Szerepe lényegesen különbözik a bemelegítésétől de hasonlóan fontos. Többen hajlamosak átsiklani felette és “véletlenül elfelejteni” vagy nem hisznek benne. Érdemes foglalkozni vele mert egy jó levezetés igen gyümölcsöző lehet. Tervezett edzésünk utolsó azaz a harmadik része a bemelegítés-edzés-levezetés szentháromságában. Izmok szalagok ízületek és az idegrendszer terhelésnek/stressznek van kitéve ezáltal a ...

Read More »

Bemelegítés – Warm Up

A bemelegítés célja hogy felkészítse a testet és az idegrendszert a megerőltető feladatokra; megalapozza az edzés eredményes végrehajtását; információval szolgáljon az aznapi testi szellemi állapotról amely alapja az aktuális teljesítménynek. A bemelegítés annál értékesebb a sportolónak minél több az edzésmúltja. Minden edzés lényeges alkotóeleme az alapos bemelegítés! Ez nem kívánság, kötelező. Ugyanis a jól kivitelezett bemelegítés az elvárt eredmény alapja. ...

Read More »

Saját edzésterv

A saját edzésterv elkészítése segít abban, hogy motivált maradj, és folyamatosan szem előtt tartsd a céljaidat. Akár hiszed, akár nem, ez egy nehéz feladat. Ez azt jelenti, hogy le kell ülnöd, és tisztán, világosan meg kell határoznod a saját gyenge és erős pontjaidat. Nagyon sok lövész többet gyakorolja azokat a feladatokat, amelyben jó, mint azokat, amiket nem szeret. Ezek a ...

Read More »

CÉLMEGHATÁROZÁS

Az első szükséges lépés ahhoz, hogy elérd a hosszú távú céljaidat. Ügyelj arra, hogy a célokat reálisan és fokozatosan határozd meg. Tekintsd át a teljesítményed és változtass, ha szükséges. Példa: 1. Tűzd ki az elérni kívánt célt Alapvető cél: Megnyerni az Országos Bajnokságot 2016-ban. 2. Sorolj fel legalább három rész célt, ami szükséges ahhoz, hogy elérd a fő célodat! Edzés ...

Read More »

Edzésterv minta

Edzésterv minta

Read More »