Az első szükséges lépés ahhoz, hogy elérd a hosszú távú céljaidat. Ügyelj arra, hogy a célokat reálisan és fokozatosan határozd meg. Tekintsd át a teljesítményed és változtass, ha szükséges.
Példa:
- Tűzd ki az elérni kívánt célt
Alapvető cél: Megnyerni az Országos Bajnokságot 2016-ban.
- Sorolj fel legalább három rész célt, ami szükséges ahhoz, hogy elérd a fő célodat!
Edzés maximális önbizalommal!
Lőjj maximum pontot!
Erősítsd a egykezes (erős és gyenge kézzel is) lövészeti képességeid!
- Sorolj fel legalább három fontos tényezőt, ami a rész céljaid elérésében segít!
A. Edzés maximális önbizalommal
Nyerd meg azokat a versenyeket, amiket a célod eléréséhez vezető úton felkészülési versenynek tűztél ki!
Koncentrálj a saját pálya tervedre!
Havonta vizsgáld meg az edzésterveidet, sikerült-e elérned a céljaidat!
B. Lőjj maximum pontot
Fókuszban csak az „A” zóna!
Tökéletesítsd a fegyver dinamika kezelését! (Minden lövést célozz meg)
Időnként közös gyakorlás alatt, vagy házi versenyen mérd össze a tudásod másokkal, csak az „A” találatokat figyelembe véve!
C. Erősítsd a egykezes (erős és gyenge kézzel is) lövészeti képességeid!
Gyakorold a fegyver dinamika kezelését, erősítsd a helyes izmokat, hogy minél hatékonyabban kezeld a fegyvert erős / gyenge kézzel egyaránt
Lőjj célcsoportokat 25 méterről erős / gyenge kézzel is!
- Pozitív gondolkodás
Rögzíts rövid motivációs mondatokat magadban, hogy elérd a célodat!
Például, ha az jár a fejedben lő feladat előtt, hogy a plate-nek mellé fogok lőni, akkor mellé is fogsz.
Két példa arra, hogy mentálisan hogyan készülj fel:
Helyes Például: Csak akkor lövök, amikor a célgömb az „A” közepén van.
Hiba Például: ne hagyjak ki célt, ne hagyjak ki célt, ne hagyjak ki célt!
Összegzés:
Edzés teljes önbizalommal
Magabiztosság
Megnyerem a felkészülési versenyeket
A versenyen teljes mentális koncentrációval lövök
Maximum pontot lövök
Csak akkor adom le a lövést, amikor tudom, hogy „A” találat lesz
Csak az „A” zóna a rendelkezésre álló célterület
Minden pont számít, meg kell lőni õket
Gyakorlom az erős / gyenge kézzel való pontos, gyors lövést
Megfelelően edzem az izmaimat is
Az edzések alatt lövök szabad stílusban, erős / gyenge kézzel egyaránt
Végső megerősítés:
Kész vagyok, és megnyerem az Országos Bajnokságot 2016-ban!
A célok kitűzése nem könnyű. Ne felejtd el, hogy reális célokat kell magad elé állítanod. A céljaink eltérhetnek, de mindenki kezdő volt valamikor, el kell indulni az úton.
LOAD, AND MAKE READY!
