Home » Edzéstervek » CÉLMEGHATÁROZÁS

CÉLMEGHATÁROZÁS

Az első szükséges lépés ahhoz, hogy elérd a hosszú távú céljaidat. Ügyelj arra, hogy a célokat reálisan és fokozatosan határozd meg. Tekintsd át a teljesítményed és változtass, ha szükséges.

Példa:

1. Tűzd ki az elérni kívánt célt

Alapvető cél: Megnyerni az Országos Bajnokságot 2016-ban.

2. Sorolj fel legalább három rész célt, ami szükséges ahhoz, hogy elérd a fő célodat!

Edzés maximális önbizalommal!
Lőjj maximum pontot!
Erősítsd a egykezes (erős és gyenge kézzel is) lövészeti képességeid!

3. Sorolj fel legalább három fontos tényezőt, ami a rész céljaid elérésében segít!

A. Edzés maximális önbizalommal
Nyerd meg azokat a versenyeket, amiket a célod eléréséhez vezető úton felkészülési versenynek tűztél ki!
Koncentrálj a saját pálya tervedre!
Havonta vizsgáld meg az edzésterveidet, sikerült-e elérned a céljaidat!
B. Lőjj maximum pontot
Fókuszban csak az „A” zóna!
Tökéletesítsd a fegyver dinamika kezelését! (Minden lövést célozz meg)
Időnként közös gyakorlás alatt, vagy házi versenyen mérd össze a tudásod másokkal, csak az „A” találatokat figyelembe véve!
C. Erősítsd a egykezes (erős és gyenge kézzel is) lövészeti képességeid!
Gyakorold a fegyver dinamika kezelését, erősítsd a helyes izmokat, hogy minél hatékonyabban kezeld a fegyvert erős / gyenge kézzel egyaránt
Lőjj célcsoportokat 25 méterről erős / gyenge kézzel is!

4. Pozitív gondolkodás

Rögzíts rövid motivációs mondatokat magadban, hogy elérd a célodat!
Például, ha az jár a fejedben lő feladat előtt, hogy a plate-nek mellé fogok lőni, akkor mellé is fogsz.
Két példa arra, hogy mentálisan hogyan készülj fel:
Helyes Például: Csak akkor lövök, amikor a célgömb az „A” közepén van.
Hiba Például: ne hagyjak ki célt, ne hagyjak ki célt, ne hagyjak ki célt!

Összegzés:

Edzés teljes önbizalommal
Magabiztosság
Megnyerem a felkészülési versenyeket
A versenyen teljes mentális koncentrációval lövök
Maximum pontot lövök
Csak akkor adom le a lövést, amikor tudom, hogy „A” találat lesz
Csak az „A” zóna a rendelkezésre álló célterület
Minden pont számít, meg kell lőni õket
Gyakorlom az erős / gyenge kézzel való pontos, gyors lövést
Megfelelően edzem az izmaimat is
Az edzések alatt lövök szabad stílusban, erős / gyenge kézzel egyaránt

Végső megerősítés:

Kész vagyok, és megnyerem az Országos Bajnokságot 2016-ban!

A célok kitűzése nem könnyű. Ne felejtd el, hogy reális célokat kell magad elé állítanod. A céljaink eltérhetnek, de mindenki kezdő volt valamikor, el kell indulni az úton.

LOAD, AND MAKE READY!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

seventy nine − 71 =

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..