Home » Edzéstervek » Saját edzésterv

Saját edzésterv

A saját edzésterv elkészítése segít abban, hogy motivált maradj, és folyamatosan szem előtt tartsd a céljaidat. Akár hiszed, akár nem, ez egy nehéz feladat. Ez azt jelenti, hogy le kell ülnöd, és tisztán, világosan meg kell határoznod a saját gyenge és erős pontjaidat. Nagyon sok lövész többet gyakorolja azokat a feladatokat, amelyben jó, mint azokat, amiket nem szeret. Ezek a „nem szeretem” gyakorlatok azért vannak, mert azokban nem vagyunk elég jók, nincs megfelelő pozitív visszacsatolás és sikerélmény. Viszont ha nem erősíted a gyengébb képességeidet, azok MINDIG gyengék maradnak! Például, gondjaid vannak az alacsony testhelyzetekkel. Mit gondolsz, a verseny napján könnyebb lesz? NEM! Gondold végig, mi történne, ha dogoznál a gyenge területeken. A gyenge pontok megerősítése összességében tesz téged erősebbé és eredményesebb versenyzővé!

Példa

Kiérek a lőtérre: 16.00

Fizikális bemelegítés 20 perc

Száraz gyakorlás 20 perc

 

Fókuszban az alap gyakorlatok:

Célzás;

Fegyver elővétel;

Tárcsere;

Célpont áthelyezés;

 

Bázis gyakorlat:

Rövid mozgás után célpont áthelyezés mélységben.

A fegyver és a tárak karban tartása

 

Levezetésként:

Nyújtás 15 percig

2 km. könnyű futás

Nyújtás 15 percig

Következtetés

Mint látható, nem csak megjelenek a lőtéren, és lövök. Minden edzés napon átgondolt és előkészített edzéstervet hajtok végre. Alakítsd ki előre az edzéstervedet, és azt tartsd is be. Ne a lőtéren állj neki gondolkozni, mit fogsz csinálni. Ha azt szeretnéd, hogy jobb lövő legyél, dolgoznod kell minden területen, függetlenül attól, hogy mennyire utálod azt. Csak idő és egy kis motiváció kérdése, elérni, amit akarunk. Ne felejtsd, hogy mindig maradj pozitív, és folyamatosan összpontosíts a  saját edzés tervedre.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

one + = three

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..